隨著人們生活水平的提高，健康問題越來越受到關(guān)注，血糖作為衡量人體代謝狀況的重要指標(biāo)，其標(biāo)準(zhǔn)值的掌握對(duì)于預(yù)防和治療糖尿病具有重要意義，本文將為您詳細(xì)解析血糖的最新標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)照表，幫助您了解血糖健康范圍，維護(hù)身體健康。

血糖概述

血糖，即血液中的葡萄糖，是人體能量的主要來源，正常情況下，人體通過飲食攝入的碳水化合物被消化吸收后，轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，為身體各個(gè)器官提供能量，血糖水平受到多種因素的影響，如飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等。

血糖標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)照表

1、非空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)值

- 正常范圍：3.9-6.1mmol/L

- 預(yù)高血糖：6.1-7.0mmol/L

- 糖尿病前期：7.0-8.0mmol/L

- 糖尿?。骸?.0mmol/L

2、空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)值

- 正常范圍：3.9-6.1mmol/L

- 預(yù)高血糖：6.1-7.0mmol/L

- 糖尿病前期：7.0-8.0mmol/L

- 糖尿?。骸?.0mmol/L

3、餐后2小時(shí)血糖標(biāo)準(zhǔn)值

- 正常范圍：3.9-11.1mmol/L

- 預(yù)高血糖：11.1-13.9mmol/L

- 糖尿病前期：≥14.0mmol/L

- 糖尿病：≥14.0mmol/L

血糖異常的危害

1、糖尿病：血糖長(zhǎng)期偏高會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病，糖尿病可引起多種并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜病變、腎病、心血管疾病等。

2、腦血管疾?。貉钱惓？蓪?dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、心臟疾?。貉瞧呖梢饎?dòng)脈粥樣硬化，增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、神經(jīng)病變：血糖異?？蓪?dǎo)致神經(jīng)組織受損，引起神經(jīng)病變。

如何保持血糖穩(wěn)定

1、均衡飲食：合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。

2、適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖。

3、控制體重：保持適宜體重，避免肥胖。

4、規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

5、定期檢查：定期進(jìn)行血糖檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整血糖水平。

6、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用降糖藥物。

血糖的最新標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)照表對(duì)于了解自身血糖狀況、預(yù)防和治療糖尿病具有重要意義，關(guān)注血糖健康，從日常生活做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，共同守護(hù)身體健康。